تبلیغات
چرا؟چگونه؟چیست؟ - چگونه خر و پف نکنیم؟
 
چرا؟چگونه؟چیست؟
دایره المعارفی از "چ"های ذهن شما
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : جی جی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Untitled Document
دریافت کد خوش آمدگویی

هیچ کس دوست ندارد مثل یک راننده کامیون خر و پف کند اما متاسفانه بسیاری از ما خر و پف می کنیم. طبق تحقیقات انجام شده ، 50 درصد جمعیت آمریکا گاهی خر و پف می کنند اما خوشبختانه تغییر در روش زندگی و استفاده از برخی روشهای پزشکی می تواند میزان خر و پف را به حداقل برساند.

 

وزنتان را کاهش دهید

 

هر چقدر که شما چاقتر باشید برای تنفس کردن مکش بیشتری احتیاج دارید . این مکش بیشتر باعث تورم و ارتعاش در پشت گلو ، زبان کوچک و کام می شود . حتی اگر چند پوند از وزنتان را کم کنید میزان خر و پف شما خیلی کمتر می شود و حتی ممکن است خواب شما هم بهتر شود .

 

یک دستگاه مرطوب کننده هوا بخرید

 

هوای خشک باعث خشک شدن دهان و معابر بینی می شود و درنهایت منجر به بروز خر و پف می شود اما یک دستگاه مرطوب کننده هوا می تواند هوای اتاق شما را مرطوب نگه دارید.

 

با یک توپ بخوابید

 

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که وقتی به پشت می خوابید بیشتر خر و پف می کنید به پشت پیژامه خود یک توپ تنیس بدوزید . اینکار باعث می شود که اگر ناخوداگاه جهتتان را عوض کردید و به پشت خوابیدید احساس ناراحتی کنید و این احساس ناراحتی باعث می شود شما بدون اینکه بیدار شوید ، جهت خوابتان را عوض کنید و به پلو بخوابید.

 

آواز بخوانید

 

محققان دانشگاه اکتر در لندن به این نتیجه رسیده اند که اگر شما به مدت سه ماه ، هر روز حدود 20 دقیقه آواز بخوانید ، میزان خر و پف شبانه تان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.آواز خواند باعث تقویت و سفت شدن ماهیچه های دستگاه تنفسی شما می شود و در نتیجه به کاهش خر وپف کمک می کند.




سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر بوجود می آورد.


بدون بالش بخوابید: بالش ها به خصوص بالش های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می شوند.





نوع مطلب : پزشکی، عمومی، خ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
سه شنبه 22 اسفند 1391
جی جی
شنبه 18 شهریور 1396 04:27 ب.ظ
I have been browsing online greater than 3 hours as of late, yet I by no means found any fascinating article like yours.

It is lovely price enough for me. Personally, if all website owners and
bloggers made good content material as you did, the net shall
be much more useful than ever before.
شنبه 14 مرداد 1396 05:25 ق.ظ
Greetings from Los angeles! I'm bored at work so I decided to check out your blog on my iphone during lunch break.

I love the knowledge you present here and can't wait to take a look when I get home.

I'm amazed at how quick your blog loaded on my phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways,
excellent site!
شنبه 7 مرداد 1396 12:07 ب.ظ
This design is incredible! You definitely know how to keep a reader
amused. Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost...HaHa!)
Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر